Bewegungsformen
-Übersetzschritte -Bewegungsformen in der Bodenlage: Verteidigungslage, Auslagenwechsel, Gleiten, Drehungen, Rollen, Aufstehen
Falltechniken
-Sturz vorwärts -Sturz rückwärts -Rollen über Hindernisse (vorw./rückw.)
Bodentechniken
-1 Haltetechnik bei gegnerischer Bauchlage
-1 Haltetechnik in der Verteidigungsposition bei eigener Rückenlage - aus der eigenen Rückenlage in die Oberlage gelangen
Komplexaufgaben
-Wurftechniken aus dem Griffkontakt an einem sich bewegenden, sonst passiven Partner
Abwehrtechniken
-4 Abwehrtechniken mit der Hand
-1 Abwehrtechnik mit dem Fuß od. Unterschenkel nach innen oder außen
Atemitechniken in wiederholter Ausführung auch an Pratzen/Schlagpolster
-2 Ellenbogentechniken
-1 Low-kick
Hebeltechniken
-
1 Handgelenkhebel
-1 Armbeugehebel (als Transporttechnik)
Würge- und Nervendrucktechniken
-1 Würgetechnik mit Armen oder Händen
-1 Nervendrucktechnik
Wurftechniken
-1 Schulterwurf od. Schulterzug
-1 große Innensichel
Sicherungstechniken
-Bewertung der im Bereich Hebeltechnik gezeigten Festlege- oder Transporttechniken
Stockabwehr / Stockanwendung
-Stockabwehr: Abwehr von Stockangriffen aus Richtung 1-8 mit Ausweichen und Kontrolle
Weiterführungstechniken
-2x Weiterführung nach unterschiedlichen, versuchten Hebeltechniken
-2x Weiterführung nach abgewehrten (evtl. abgesprochenen) Atemitechniken
Gegentechniken
-Gegentechniken gegen 2 unterschiedliche, versuchte Hebeltechniken des Angreifers
Freie Selbstverteidigung
-freie SV gegen 5 vorgegebene Umklammerungsangriffe (Duo-Serie B)
Freie Anwendung (beide aktiv)
-Bereich Atemis: Auseinandersetzung im Stand mit Fausttechniken aller Art
Kombinationen/Vielfältigkeit
Angriffs-/Partnerverhalten
Bewegungsformen -Verteidigungsstellung -Auslagenwechsel -Meidbewegungen -Gleiten -Körperabdrehen -Schrittdrehungen
Falltechniken -Sturz seitwärts rechts/links
Bodentechniken -je 1 Haltetechnik in
a) seitl. Position (Kesa-Gatame)
b) Kreuzposition (Yoko-Shiho-Gatame)
c) Reitposition (Tate-Shiho-Gatame)
Abwehrtechniken -2 Abwehrtechniken m.d.Hand -3 Abwehrtechniken mit dem Unterarm passiv
a) in Kopfhöhe
b) in Höhe Körpermitte von außen
c) in Höhe Körpermitte von innen
-1 Grifflösen -1 Griffsprengen
Atemitechniken Ausführung auch an Pratzen/Schlagpolster
-1 Handballentechnik
-1 Knietechnik -1 Stoppfußstoß
Hebeltechniken
-1 Armstreckhebel
(bei gegnerischer Bodenlage)
Wurftechniken
-1 Beinstellen
-1 Körperabbiegen
Sicherungstechniken
-Bewertung der im Bereich Hebeltechnik gezeigten Festlege- oder Transporttechniken
Freie Anwendung (beide aktiv)
-Bereich Atemis: Auseinandersetzung im Stand mit geöffneten Händen
Haltegriff seitliche Position ( kesa-gatame )
Kreuzposition ( yoko-shiho-gatame )
Reitposition (tate-shiho-gatame)
Bewegungsformen
-Verteidigungsstellung -Auslagenwechsel -Meidbewegungen -Gleiten -Körperabdrehen -Schrittdrehungen
Falltechniken
-Sturz seitwärts rechts/links
Bodentechniken
-je 1 Haltetechnik in a) seitl. Position (Kesa-Gatame) b) Kreuzposition (Yoko-Shiho-Gatame) c) Reitposition (Tate-Shiho-Gatame)
Abwehrtechniken
-2 Abwehrtechniken m.d.Hand
-3 Abwehrtechniken mit dem Unterarm passiv
a) in Kopfhöhe
b) in Höhe Körpermitte von außen
c) in Höhe Körpermitte von innen
-1 Grifflösen -1 Griffsprengen
Atemitechniken Ausführung auch an Pratzen/Schlagpolster
-1 Handballentechnik -1 Knietechnik -1 Stoppfußstoß
Hebeltechniken
-1 Armstreckhebel (bei gegnerischer Bodenlage)
Wurftechniken
-1 Beinstellen
-1 Körperabbiegen
Sicherungstechniken -Bewertung der im Bereich Hebeltechnik gezeigten Festlege- oder Transporttechniken
Freie Anwendung (beide aktiv) -Bereich Atemis: Auseinandersetzung im Stand mit geöffneten Händen
Passivblock am Kopf
Passivblock nach außen
Passivblock nach innen
Handfegen
Handkantenblock
Grifflösen gegen Handgelenk erfassen m.b. Händen
Grifflösen gegen diagonales Handgelenk fassen
